アミノ酸の中でダイエットに効果的とされるものは、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）・アルギニンの４種類とされています。これらは脂肪を効率よく燃やす脂肪分解酵素をもっています。BCAAは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という３種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれています。普通のアミノ酸は肝臓で代謝されています。ところが、分岐鎖アミノ酸だけは筋肉組織において代謝されて筋肉のエネルギー源となります。運動の前後にBCAA(分岐鎖アミノ酸)を摂取することで、運動によるダメージや疲労をカバー出来ます。ただし、アミノ酸を取り入れるだけではダイエットにはなりません。アミノ酸と有酸素運動と組み合わせることによって効果を発揮します。アミノ酸を飲んで３０分程度したら、有酸素運動（ウォーキングなど）を行うことがダイエットになります。必ず、エクササイズと組み合わせてください。
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